Energia para o mês todo
- 5 de mar. de 2018
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Mais um mês está começando e é preciso ter pique para enfrentar os dias de trabalho. Pra começar, é fundamental se manter bem alimentado e não pular nenhuma refeição, sem deixar de incluir no cardápio verduras, legumes e frutas. Por conter grande quantidade de água, eles ajudam na hidratação do corpo, além de serem ricos em vitaminas e minerais.
Uma alimentação correta é a melhor fonte de energia para segurar bem o dia-a-dia. Além, claro, de ajudar a manter o corpo em dia.
Cardápio balanceado
A refeição ideal para os dias agitados deve conter diversos legumes e verduras, uma porção de proteína magra, como as carnes brancas e uma porção de grãos e cereais integrais, como arroz integral, quinoa ou lentilha. A salada de lentilha é boa opção para incluir grãos na dieta com cardápio balanceado.
Os sucos verdes e frutas com maior teor de água são boas opções para completar uma alimentação rica em nutrientes.
Petiscos
Invista em snacks entre as refeições para manter o pique durante o dia. Carregue na bolsa alguns alimentos que dão energia rápida como uma fruta, uma barra de castanhas ou cereal.
O importante é fazer escolhas saudáveis. Fuja dos petiscos e salgadinhos fritos e evite também sucos industrializados e refrigerantes porque são cheios de açúcar e adoçantes.
Hidratação
É mais do que importante se manter bem hidratada. Além da água mineral, a água de coco é outra boa pedida. Ela é um isotônico natural, ou seja, tem absorção rápida e um bom poder hidratante. E pode abusar das Águas Saboroizadas (água com rodelas de frutas de sua preferência).
Exercícios
Além de regular a alimentação, uma excelente forma de ganhar mais disposição é iniciando uma rotina de exercícios para estimular seu organismo a gerar energia.
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