Gratidão: um exercício para a vida toda

Agradecer costuma ser um desafio quando a situação não é o que gostaríamos ou mesmo quando é tão boa que tudo o que queremos é aproveitá-la ao máximo. Ser grato é reconhecer os benefícios que cada momento ou acontecimento nos acrescenta. Sejam eles de alegria ou não. Afinal, tudo é aprendizado e todo conhecimento nos torna mais maduros e sábios. Verdade seja dita: a teoria costuma ser bem melhor que a prática. E, então, você se considera uma pessoa grata?

A psicóloga Jordana Ribeiro (23) explica que gratidão é um termo usado para se referir a diversos atos de retribuição ao próximo. No entanto, ainda segundo ela, vai muito além de reconhecer comportamentos agradáveis. “É um estado de espírito em que a pessoa se identifica e valoriza os aspectos positivos da vida, mas também encara as dificuldades com um olhar diferenciado”, frisa.

Ser grato é mais que um sentimento, uma emoção. Ocorre um processo químico biológico quando nos tornamos gratos por algo. Jordana esclarece que as ondas cerebrais influenciam no estado emocional. “A gratidão gera uma vibração no cérebro ativando a área da dopamina e da serotonina, neurotransmissores ligados ao prazer”, conta, destacando que a liberação desses hormônios gera uma sensação de relaxamento e bem estar.

É assim que a Advogada, Daniela Motta (24), se sente. “Ser grato é se alegrar com aquilo que tenho, sem olhar para o outro ou para aquilo que me falta”, sustenta. Para ela, gratidão é “um estado de contentamento, satisfação e alegria com aquilo que eu tenho, que eu sou e que eu vivo”. Enquanto a atriz e diretora teatral Pollyana Bento (35), vai além. Ela acredita se tratar de um sentimento que pode mudar tudo, inclusive a forma de ver as coisas. “É perceber que, apesar de dificuldades, o caminho valeu à pena”, define.

Nesse mesmo raciocínio, Jordana afirma que uma pessoa que aprende a ser grata agradece tanto por aquilo que é positivo quanto pelo que se considera negativo. “Você começa a entender que o que ocorre está sendo atraído por você e nisso há um aprendizado”, elucida, esclarecendo ainda que, assim, a preocupação excessiva com o futuro e a ansiedade diminuem muito, já que existe uma atenção maior para o presente. Daniela concorda e diz ser grata até mesmo pelas suas dificuldades, porque isso a faz crescer. “A vida é muito melhor assim, quando a gente olha para si e isso já é o suficiente”, garante.

Para Pollyana, a gratidão atrai portas abertas e novas oportunidades, porque “ser grato, você muda seus pensamentos, sentimentos e atitudes”. Ainda de acordo com a atriz, isso é primordial para seguir a vida, independente se circunstâncias. “Então, coisas boas começam a acontecer”, reitera.

Contudo, não é algo que se consegue da noite para o dia. Jordana Ribeiro explica que viver nesse estado de espírito se trata de um exercício constante, já que a perspectiva pessoal de cada um não muda repentinamente. “É necessário que, dia após dia, você reflita sobre as coisas que acontecem na sua rotina e estão somando”, ilustra. Ela acrescenta que, quando uma dificuldade aparece, é importante analisar a situação e tirar dela algo que sirva de amadurecimento. “Quais as oportunidades que podem surgir através desse obstáculo?”, reflete.

A gratidão começa nos pequenos detalhes cotidianos. Daniela, por exemplo, sempre agradece pela saúde, pela vida e pela família. E Pollyana completa dizendo que é grata a Deus por poder viver e por todas as lutas pelas quais passou. “Eu vi que sou capaz, me tornei mais forte e, agora, posso ajudar os que estão à minha volta”, reconhece.

A psicóloga finaliza com uma dica: crie seu pote da gratidão. “Coloque todos os dias nesse pote tanto grandes como pequenas situações pelas quais você é grato”, sugere. Pode ser uma lista, um caderninho, um diário ou mesmo um vidrinho para encher com anotações. Exercite ser grato! Agradeça pelo sol, pela chuva, pela grama verdinha, pelo seu trabalho, pelo tempo livre... O objetivo, segundo ela, é, no final da semana, mês, ou ano, olhar para aquilo e “perceber quantas coisas maravilhosas te acontecem, onde antes você só via as mazelas”. Jordana ainda finaliza afirmando: “Tudo é uma questão de ponto de vista!

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