O fim da cólica menstrual
- 21 de mar. de 2018
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Vamos falar sobre assuntos de mulher? Quem nunca sentiu aquela dor ou incômodo durante o período menstrual? Olha, se você não sentiu, considere-se sortuda! A intensidade da cólica varia de mulher para mulher, mas é sempre chatinha e ninguém merece passar por isso todo mês.
Para quem não sabe, existem dois tipos: a cólica primaria, que está ligada a alta produção do hormônio prostaglandina – responsável pela contração do útero nessa fase -, e a cólica secundária que pode estar ligada a doenças no sistema reprodutivo. Se a dor for intensa e recorrente ao ponto de provocar vômitos, diarreia e dor de cabeça, o ideal é procurar um médico para saber qual é o melhor tratamento.
Mas se for uma dor leve ou apenas um incômodo, aqui vão algumas dicas para resolver o seu problema.
1 – Exercícios físicos
Nessa fase, o útero está se contraindo, então não fique numa posição que o contraia mais. A ideia é esticar! Praticar exercícios leves como ioga e caminhada ou fazer alongamento vai ajudar a liberar endorfina, hormônio que ajuda a diminuir a dor.
2 – Útero quentinho
Para fazer com que seu útero relaxe e pare de contrair, é necessário deixar ele aquecido. Não fique em ambientes frios e, se possível, coloque sobre o ventre uma bolsa de água quente.
Melhor ainda se aquecer o copo todo! Nesse caso, um escalda pés é bem vindo.
3 – Alimentação correta
Evite alimentos gordurosos e pesados e bebidas que contenham cafeína. Eles podem estimular a produção do hormônio que provoca contrações no útero.
Invista em alimentos ricos em ácidos graxos de origem vegetal possuem propriedades anti-inflamatórias, como soja, banana, aveia, castanha-do-pará e peixes.
4 – Massagem
Fazer uma massagem no baixo ventre ajuda a melhorar a circulação sanguínea no local e, de quebra, auxilia no relaxamento muscular.
Além dessas dicas, beba bastante água. Se manter hidratada é importante, principalmente, porque a água ajuda a acabar mais rápido com a menstruação. Aproveite para descansar bem!
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